「なんだか体が熱い」「寒気がする」と感じた時、それは体が熱を出しているサインかもしれません。

熱はウイルスや細菌に対する身体の防御反応の一つですが、その原因はさまざまです。

ここでは、熱が出たときの見極め方と対処法、そして受診すべきタイミングについて紹介します。

体が熱っぽいと感じたら、まず体温計で正確に測定しましょう。

体温の目安：

- 37.0℃～37.4℃：微熱

- 37.5℃～38.0℃：やや高い

- 38.0℃以上：高熱

※平熱には個人差があります（特に子どもや高齢者）。

1. 風邪やインフルエンザ

- 喉の痛み、咳、鼻水、倦怠感を伴うことが多い

- インフルエンザは急激な高熱と全身の筋肉痛が特徴

2. 新型コロナウイルス感染症

- 発熱の他に、味覚・嗅覚異常、咳、喉の痛みなど

- 家族や周囲に感染者がいる場合は要注意

3. 胃腸炎（ウイルス性など）

- 下痢・吐き気・腹痛を伴うことが多い

4. 尿路感染症や膀胱炎

- 排尿時の痛み、頻尿を伴う場合がある

5. その他

- 薬剤熱、熱中症、膠原病、がんなど、稀だが重大な原因も

1. 安静にする

- 無理をせず、横になって休む

- 室温と湿度を適度に保つ（20〜22℃、湿度50〜60％）

2. 水分補給

- 脱水を防ぐため、こまめに水分を摂取（お茶、経口補水液など）

- 食欲がなくても水分だけはしっかりと

3. 熱を下げたい時

- つらい場合は、アセトアミノフェン系の解熱剤（市販薬）を使用

- 解熱よりも「身体を楽にする」ことが目的

※無理に熱を下げようとする必要はありません。熱は免疫の働きでもあります。

次のような症状がある場合は、早めに医療機関を受診しましょう。

- 38.5℃以上の高熱が続く（2日以上）

- 呼吸が苦しい、咳が止まらない

- 強い倦怠感、意識がもうろうとする

- 発疹、関節痛、目の充血などがある

- 子どもの場合、ぐったりしている、水分をとれない

- 高齢者の場合、認知症の進行や意識障害などの変化がある

- インフルエンザやコロナが疑われる場合は、外出を控え、事前に医療機関に連絡してから受診しましょう。

- 解熱剤を使うと、病気の本来の症状を見えにくくすることがあるため、使いどころには注意が必要です。

- 特に子どもや高齢者は、発熱時の脱水や体力低下に要注意です。

発熱は身体の危険信号です。

「ただの風邪かな」と思っても、症状の経過をよく観察し、必要なら迷わず受診しましょう。

落ち着いて対応し、無理せずしっかり休むことが回復への近道です。

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