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自分でも止めたいのにやめられない習慣の裏にあるものと向き合う方法
自分でも止めたいのにやめられない習慣と向き合う方法
「やめたいのに、やめられない」は誰にでもある
人に言えないけれど、 自分でも「そろそろやめたい」と思っていること。
それが毎日くり返されてしまう時、 心のどこかで、ひとりで苦しんでいる自分がいるかもしれません。
・つい必要ないものを買ってしまう
・飲みすぎると分かっていても、止まらない
・やめようと思った恋に、また連絡してしまう
頭では分かっているのに、 心と体が、同じことを繰り返してしまう。
そんな自分を、責めるのではなく、理解するところからはじめてみませんか？
依存は「弱さ」ではなく「サイン」
まず大切なこと。
依存は、あなたの“弱さ”ではありません。
それは、あなたの心が 「何かが足りていないよ」 「つらさに気づいて」
と送ってくれているサインなのです。
つまり、依存の裏側には
・さみしさ
・むなしさ
・自分の価値がわからない不安
・満たされなかった過去の気もち
など、心の痛みがかくれていることが多いのです。
やめたい習慣に目を向ける前に、 その奥にある「ほんとうの気持ち」に目を向けてみることが、 抜け出すための最初の一歩になります。
「依存のスイッチ」が入る瞬間を見つけてみる
あなたがその行動に向かうのは、 どんな気もちのときですか？
たとえば…
- 仕事でミスしたあと
- 家でひとりになる夜
- 誰にも話しかけてもらえなかった日
- SNSで他人と自分を比べたとき
依存のスイッチが入る「前のきっかけ」を書き出してみると、 自分の中のパターンに気づくことができます。
気づくことは、変化のための準備です。
小さくても、「あ、また同じ流れになりそう」と感じたら、 ほんの少しだけ違う行動をしてみる練習をしてみましょう。
・お茶を飲む
・窓を開けて空をながめる
・音楽を聞く
・ノートに今の気持ちをメモする
完ぺきじゃなくて大丈夫。
「ちょっとずらす」ことができれば、それは立派な前進です。
一人で抱えずに、つながってみる勇気
依存の悩みは、「わかってもらえない」と感じやすいもの。
だからこそ、専門の人に話すという選択肢を持ってください。
- 心療内科やメンタルクリニック
- 女性専門のカウンセリングルーム
- 自助グループ（匿名・参加自由）
- 匿名の相談窓口（電話やチャット）
話すこと自体がこわいと感じるときは、 同じ悩みを持つ人のブログや書き込みを読むだけでも大丈夫。
「自分だけじゃない」と思えるだけで、 心は少しずつ軽くなっていきます。
まとめ：あなたは変わろうとしている。それがすでにすごいこと
「やめたいのに、やめられない」
その葛藤を抱えて、 このページにたどりついたあなたは、
すでに変化をはじめています。
依存の習慣は、 時間をかけて心の中に根づいてきたもの。
だからこそ、 時間をかけてやさしくほどいていけばいいのです。
あなたがあなた自身のことを、 少しずつ受けとめて、 やさしくしてあげられるようになったとき、
その習慣は、 静かに、でも確実に あなたから離れていくはずです。
どうか、今日もあなたがあなたを責めずにすごせますように。