目次
結婚していても、子育て中でも、なぜか心がさびしい時にできること
家庭の中で孤独を感じている時にできること
「家族がいるのに、さびしい」って感じてもいい
結婚している。
子どももいる。
いっしょに過ごす家族がいるはずなのに、
「自分の心だけが ひとりぼっち」
そんな気持ちになること、ありませんか？
これはめずらしいことでも、わがままでもありません。
むしろ、たくさんの女性が、だれにも言えずに感じていることです。
・会話はあるけど、通じ合っていない気がする
・感謝も言葉もなく、ただ“母”や“妻”として役割をこなしている
・何も話さずに一日が終わっていく
・「私って、必要とされてるのかな」と思ってしまう
こんな日々が続くと、 心の奥に“名前のつかない孤独”が静かにたまっていきます。
そしてその孤独は、とても重たく、苦しいものです。
誰にも話せない孤独がある時、まずできること
気もちが苦しいときほど、 「なんとかしなきゃ」と思いがちですが、
“どうにかしようとしない”という選択も、大切です。
まずは、がんばらなくていい場所を、 自分の中に作ってあげましょう。
たとえば…
- 紙に、今の気持ちをぜんぶ書く（だれにも見せなくてOK）
- 深呼吸をしながら「私はこれでいい」と心でとなえる
- 好きな香りや音楽で、感覚をやわらげる
- 「今日やらなくていいこと」を一つ手放す
すぐに孤独がなくなるわけではありませんが、 “わたしは、わたしを理解している”という感覚は、 ゆっくりと心の支えになってくれます。
「ちゃんとしてるのに、満たされない」のはあなただけじゃない
真面目に生きている人ほど、 孤独を感じた時に、こんな風に思いがちです。
「こんなことでつらいと思うなんて、おかしいのかな」 「まわりの人はもっと大変なのに」 「私は幸せなはずなのに」
でもね、つらさに理由はいりません。
「そう感じた」ということが、すべての答えなんです。
人とくらべなくていい。
無理にポジティブにならなくていい。
あなたのさびしさは、ちゃんとそこにあっていいもの。 誰かにわかってもらえなくても、 あなた自身がそれを受けとめてあげてください。
「ひとりで抱えない」ための小さなきっかけ
身近な人に言いづらい時は、 顔を見せずに、心だけつながれる場所を利用してみるのもひとつの方法です。
- SNSや掲示板などの「同じ悩みを持つ人の声」
- 女性向けの電話・チャット相談（匿名OKなところも）
- オンラインのコミュニティや、カウンセラーのブログ
「話す」だけではなく、 誰かの言葉を“受けとる”だけでも、心は癒やされていきます。
まとめ：あなたは、ちゃんとここにいていい
家庭の中で孤独を感じること。
それは、あなたが「感じる心」を まだ失っていないからこそ、生まれるものです。
そして、あなたのその感受性は、決して弱さではありません。
強がらずに、 でも、あきらめずに、 自分の心と少しずつ向き合っていく。
その過程が、あなたの本当の「居場所」をつくってくれます。
どうか今日、ほんのすこしでも 自分のことを「よくがんばってるね」と抱きしめるような目で見てあげてください。
あなたの存在は、 誰かの役に立つ前に、 それだけで、かけがえのないものなのです。