恋がうまくいかなかったとき。

だれかとくらべてしまったとき。

ふとしたひとことに、心がゆれたとき。

「わたしってダメなのかな…」 そんなふうに思ってしまうこと、ありますよね。

でも、あなたの中の「自信」は なくなったわけじゃありません。

ちょっと見えにくくなっているだけなんです。

このページでは、 日々の中で少しずつ「自信」をとりもどす やさしい習慣をいくつかご紹介します。

大きなことじゃなくていいんです。

・朝きちんと起きられた

・おいしいごはんをつくった

・駅まで早歩きできた

・笑顔であいさつできた

そんな小さな「できた！」を 毎日ひとつでも見つけていくことで、 自分を「ちゃんと生きてる」って感じられるようになります。

メモや日記に書きとめてみるのもおすすめです。

だれかにほめてもらう前に、 まずはじぶんでじぶんを認めてあげましょう。

・今日のわたし、がんばったね

・前より少し笑えるようになったね

・よく休めたね、えらいね

心の中でつぶやくだけでも大丈夫。

ほめ言葉は、こころの栄養です。

外見をととのえることは、 内がわにもいい影響をあたえてくれます。

・好きな色のリップをぬる

・お気に入りの服を着る

・髪をゆっくりとかしてみる

鏡の中の自分に、 「今日もよろしくね」と声をかけると、 ちょっと心が明るくなることもあります。

いろんな情報を見ていると、 気づかないうちに自信をなくしてしまうこともあります。

「みんなキラキラしてるのに、自分は…」 そんな気もちがわいてきたら、 スマホを置いて深呼吸してみてください。

自分のペースをとりもどすだけで、 心がふっと軽くなります。

自信って、だれかに「ある」「ない」と 決められるものではありません。

あなたの中に、ちゃんとあります。

少しだけ疲れて見えにくくなっているだけ。

だから、ゆっくりでもいいから 毎日ちょっとずつ、自分にやさしくしてあげてください。

自信をとりもどすことは、 「わたしはこれでいい」と思えること。

それは恋にも人生にも、 大きな力になります。

がんばりすぎなくて大丈夫。

今日もじぶんを、大切にしてあげてくださいね。

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