恋愛に疲れた時のセルフケア
はじめに
恋をするって、 とてもたのしくて、心がわくわくするもの。
だけど、ときどき どうしようもなくつかれてしまうこと、ありますよね。
・うまくいかないもどかしさ
・相手の気もちが見えない不安
・自分ばかりががんばっている感じ
そんなふうに心がつかれたときは、 まずじぶんのことを やさしくいたわってあげる時間が大切です。
このページでは、 「恋愛につかれたな」と感じた時にできる セルフケアのヒントをまとめました。
まずは「休んでもいい」と思うこと
がんばってきたあなたに、 いちばんに伝えたいのは
「いまは、立ち止まってもいいんだよ」 ということです。
恋をしていないとダメとか いつも前むきでいなきゃいけないなんて、そんなことありません。
とまって深呼吸することで、 またじぶんらしい歩き方が見えてきます。
心とからだをゆるめる
つかれた時は、 体も心もカチカチになってしまいがちです。
そんなときは、 小さなことでいいから「ゆるむ」時間をつくってみてください。
・お気に入りのハーブティーをのむ
・あたたかいおふろにゆっくりつかる
・やさしい音楽やアロマで心をととのえる
・ひとりでゆっくり散歩する
何もしない時間も、 大切な「いやし」のひとつです。
自分の気もちを言葉にする
心の中だけでモヤモヤしていると つかれがたまってしまいます。
ノートやスマホに、 いまの気もちを書いてみてください。
・つらかったこと
・本当はこうしてほしかったこと
・じぶんでも気づいていなかった感情
言葉にすることで、 気もちがふわっと軽くなることがあります。
だれにも見せなくていいので、 すなおに書いてみるだけでじゅうぶんです。
恋から少し離れてみる
ずっと恋愛のことで頭がいっぱいになっていたら、 すこし離れることも大切です。
・趣味に時間を使ってみる
・友だちとたわいもない話をする
・自然の中でぼーっとしてみる
恋以外のじぶんを取りもどすことで、 心が整っていきます。
そのうち、恋も自然とちがって見えるかもしれません。
最後に
恋をすることは、とてもすてきなこと。
でも、つかれたときは、 無理せず自分をいたわることが 何よりもたいせつです。
「つかれた」と感じられるあなたは、 それだけまっすぐに人を思ってきたということ。
だからこそ、 恋の前に、まずはじぶんを大切にしてあげましょう。
やさしくなれたその心は、 またあたたかい恋をむかえる力にもなっていきます。