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physical_c_oanaka

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physical_c_oanaka [2025/03/23 02:43] – 作成 simpleyu_adminphysical_c_oanaka [2025/03/23 03:15] (現在) – simpleyu_admin
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-下痢・便秘・腹部の張りなど、食事や薬のアドバイス。+{{tag>腹痛 下痢 便秘 胃腸不良 消化不良 食あたり ストレス 水分補給 生活習慣 受診の目安}} 
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 +====== お腹の調子が悪い時 ====== 
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 +**「お腹がゴロゴロする」****「張って苦しい」****「トイレが近い」****「出ない」**など、お腹の不調は日常的によくある体の困りごとです。   
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 +原因も症状もさまざまですが、適切な対処をすることで多くの場合は改善が期待できます。   
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 +このページでは、お腹の不調の種類ごとの原因と対処法、受診すべきサインについて解説します。 
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 +===== よくあるお腹の不調 ===== 
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 +**1. 下痢**   
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 +- 水のような便が出る   
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 +- 何度もトイレに行きたくなる   
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 +- 腹痛や吐き気を伴うこともある 
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 +**2. 便秘**   
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 +- 3日以上排便がない   
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 +- 排便があっても残便感がある   
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 +- お腹が張って苦しい 
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 +**3. 腹痛**   
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 +- 鈍く痛む、キリキリ痛む、差し込むような痛みなど、感じ方はいろいろ 
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 +**4. 胃もたれ・胃の不快感**   
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 +- 食後に重たい感じがする   
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 +- ゲップがよく出る、吐き気がする 
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 +===== 主な原因 ===== 
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 +- **食べすぎ・飲みすぎ**   
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 +- **冷たいものの摂りすぎ**   
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 +- **ストレスや緊張**（過敏性腸症候群など）   
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 +- **感染性胃腸炎（ウイルス・細菌）**   
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 +- **水分不足・食物繊維不足**（便秘）   
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 +- **体の冷えやホルモンバランスの乱れ**   
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 +- **薬の副作用**   
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 +- **慢性疾患の可能性（潰瘍性大腸炎・クローン病など）** 
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 +===== 自宅でできる対処法 ===== 
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 +**下痢のとき：**   
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 +- 水分と電解質をしっかり補給（経口補水液など）   
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 +- 消化に良い食事を（おかゆ、うどん、すりおろしリンゴなど）   
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 +- 腸を冷やさないように温める 
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 +**便秘のとき：**   
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 +- 水分を十分にとる   
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 +- 食物繊維（野菜・海藻・果物）を意識的にとる   
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 +- 朝起きてすぐコップ1杯の水を飲む習慣をつける   
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 +- 軽い運動や腸もみも有効 
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 +**胃の不調のとき：**   
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 +- 食べすぎ・脂っこいもの・刺激物を避ける   
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 +- よく噛んでゆっくり食べる   
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 +- 食後すぐに横にならないようにする 
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 +===== こんな時は病院へ ===== 
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 +- 下痢や腹痛が数日以上続く   
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 +- 便に血が混じる、黒っぽい便が出る   
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 +- 高熱や激しい嘔吐を伴う   
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 +- 強い脱水症状（口が乾く、尿が出ないなど）   
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 +- 急な激しい腹痛で動けない   
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 +- 市販薬を使っても改善しない 
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 +内科や消化器内科が主な相談先になります。 
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 +===== まとめ ===== 
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 +お腹の不調は、生活習慣の乱れやストレスの影響を受けやすいものです。   
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 +まずは日常の過ごし方や食事を見直し、無理のない範囲で整えていきましょう。   
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 +長引く、強い症状がある場合は自己判断せず、早めに専門機関へ相談しましょう。 
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physical_c_oanaka.1742697793.txt.gz · 最終更新: 2025/03/23 02:43 by simpleyu_admin