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physical_c_syokuyoku

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physical_c_syokuyoku [2025/03/23 02:43] – 作成 simpleyu_adminphysical_c_syokuyoku [2025/03/23 03:23] (現在) – simpleyu_admin
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-胃腸の不調、精神的なストレスとの関係。+{{tag>食欲不振 胃腸不良 ストレス 夏バテ 栄養不足 自律神経 体調不良 消化不良 食生活 受診の目安}} 
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 +====== 食欲がない時 ====== 
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 +**「なんだか食べたくない」****「お腹は空いてるはずなのに食事が進まない」**   
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 +そんな食欲不振は、体調や心の状態の乱れを知らせるサインかもしれません。   
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 +一時的なものなら心配いりませんが、長く続く場合は注意が必要です。   
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 +このページでは、食欲がないときの原因、自宅でできる対策、受診の目安について紹介します。 
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 +===== よくある原因 ===== 
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 +**1. 胃腸の不調**   
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 +- 胃もたれ、胃炎、消化不良などにより食欲が落ちる 
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 +**2. ストレスや精神的な疲れ**   
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 +- 緊張や不安が続くと、交感神経が優位になり胃腸の動きが鈍る 
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 +**3. 睡眠不足・疲労**   
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 +- 体が休まっていないと、自然と食欲も減退しがち 
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 +**4. 季節の影響（特に夏）**   
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 +- 暑さで自律神経が乱れ、いわゆる**「夏バテ」**に 
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 +**5. ホルモンバランスの乱れ**   
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 +- 更年期、月経前、甲状腺機能異常など 
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 +**6. 風邪や感染症の初期症状**   
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 +- 微熱やだるさに伴って一時的に食欲が落ちることも 
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 +===== 自宅でできる対策 ===== 
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 +**1. 無理に食べすぎず、消化の良いものを選ぶ**   
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 +- おかゆ、うどん、スープ、温野菜などがオススメ   
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 +- 冷たいものより、温かいものが胃にやさしい 
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 +**2. 食べる**「きっかけ」**を作る**   
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 +- 香りのよい食材（しょうが、しそ、ごまなど）を使う   
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 +- 盛り付けや食器を工夫して食欲を刺激する 
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 +**3. 水分とミネラルはしっかり補給**   
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 +- 食事量が減ると脱水や栄養不足にもつながる   
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 +- スポーツドリンクや具だくさんの味噌汁なども有効 
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 +**4. 睡眠と休養をとる**   
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 +- 疲れや睡眠不足が回復すれば自然と食欲が戻ることも多い 
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 +**5. 軽く体を動かす**   
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 +- 散歩などで軽く体を動かすと、胃腸の働きが刺激される 
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 +===== 受診を考える目安 ===== 
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 +次のような症状がある場合は、医療機関への相談をおすすめします。 
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 +- 食欲不振が2週間以上続く   
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 +- 体重が急激に減ってきた   
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 +- 吐き気・嘔吐・下痢など他の症状がある   
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 +- 食べ物の味がしない・においがわからない   
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 +- 精神的に落ち込んでいて、やる気が出ない   
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 +- 高齢者や子どもで、水分もとれない状態 
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 +内科・消化器内科・心療内科などが主な相談先です。 
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 +===== まとめ ===== 
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 +食欲がないというのは、体や心が休息を求めているサインかもしれません。   
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 +一時的なものであれば無理に食べず、体をいたわりましょう。   
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 +しかし、長引く場合は栄養不足や病気につながることもあるため、早めの対処が大切です。   
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 +**「食べたい気持ち」**を取り戻すために、日常生活の見直しから始めてみましょう。 
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 +--- 
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physical_c_syokuyoku.1742697836.txt.gz · 最終更新: 2025/03/23 02:43 by simpleyu_admin