nayami_kodoku
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| nayami_kodoku [2025/04/10 07:35] – simpleyu_admin | nayami_kodoku [2025/04/10 07:35] (現在) – simpleyu_admin | ||
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| 行 28: | 行 28: | ||
| ・会話はあるけど、通じ合っていない気がする | ・会話はあるけど、通じ合っていない気がする | ||
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| ・感謝も言葉もなく、ただ“母”や“妻”として役割をこなしている | ・感謝も言葉もなく、ただ“母”や“妻”として役割をこなしている | ||
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| ・何も話さずに一日が終わっていく | ・何も話さずに一日が終わっていく | ||
| + | |||
| ・「私って、必要とされてるのかな」と思ってしまう | ・「私って、必要とされてるのかな」と思ってしまう | ||
| 行 58: | 行 61: | ||
| - **紙に、今の気持ちをぜんぶ書く**（だれにも見せなくてOK） | - **紙に、今の気持ちをぜんぶ書く**（だれにも見せなくてOK） | ||
| + | |||
| - **深呼吸をしながら「私はこれでいい」と心でとなえる** | - **深呼吸をしながら「私はこれでいい」と心でとなえる** | ||
| + | |||
| - **好きな香りや音楽で、感覚をやわらげる** | - **好きな香りや音楽で、感覚をやわらげる** | ||
| + | |||
| - **「今日やらなくていいこと」を一つ手放す** | - **「今日やらなくていいこと」を一つ手放す** | ||
| 行 110: | 行 116: | ||
| - SNSや掲示板などの「同じ悩みを持つ人の声」 | - SNSや掲示板などの「同じ悩みを持つ人の声」 | ||
| + | |||
| - 女性向けの電話・チャット相談（匿名OKなところも） | - 女性向けの電話・チャット相談（匿名OKなところも） | ||
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| - オンラインのコミュニティや、カウンセラーのブログ | - オンラインのコミュニティや、カウンセラーのブログ | ||
nayami_kodoku.1744270505.txt.gz · 最終更新: 2025/04/10 07:35 by simpleyu_admin