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nayami_kodoku [2025/04/10 07:16] – 作成 simpleyu_adminnayami_kodoku [2025/04/10 07:35] (現在) – simpleyu_admin
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 結婚していても、子育て中でも、なぜか心がさびしい時にできること 結婚していても、子育て中でも、なぜか心がさびしい時にできること
 +
 +{{tag>家庭内の孤独 子育ての悩み 夫婦関係 ひとりぼっち 感情のケア 心の居場所 自分を大切に 女性向け 共感してほしい 悩み相談}}
 +
 +====== 家庭の中で孤独を感じている時にできること ======
 +
 +===== 「家族がいるのに、さびしい」って感じてもいい =====
 +
 +結婚している。
 +
 +  
 +子どももいる。
 +
 +  
 +いっしょに過ごす家族がいるはずなのに、  
 +
 +**「自分の心だけが ひとりぼっち」**  
 +
 +そんな気持ちになること、ありませんか？  
 +
 +これはめずらしいことでも、わがままでもありません。
 +
 +  
 +
 +むしろ、**たくさんの女性が、だれにも言えずに感じている**ことです。
 +
 +  
 +
 +・会話はあるけど、通じ合っていない気がする  
 +
 +・感謝も言葉もなく、ただ“母”や“妻”として役割をこなしている  
 +
 +・何も話さずに一日が終わっていく  
 +
 +・「私って、必要とされてるのかな」と思ってしまう  
 +
 +こんな日々が続くと、  
 +心の奥に**“名前のつかない孤独”**が静かにたまっていきます。
 +
 +  
 +
 +そしてその孤独は、とても重たく、苦しいものです。
 +
 +  
 +
 +===== 誰にも話せない孤独がある時、まずできること =====
 +
 +気もちが苦しいときほど、  
 +「なんとかしなきゃ」と思いがちですが、  
 +
 +**“どうにかしようとしない”という選択も、大切です。
 +
 +**  
 +
 +まずは、がんばらなくていい場所を、  
 +自分の中に作ってあげましょう。
 +
 +  
 +
 +たとえば…  
 +
 +- **紙に、今の気持ちをぜんぶ書く**（だれにも見せなくてOK）  
 +
 +- **深呼吸をしながら「私はこれでいい」と心でとなえる**  
 +
 +- **好きな香りや音楽で、感覚をやわらげる**  
 +
 +- **「今日やらなくていいこと」を一つ手放す**  
 +
 +すぐに孤独がなくなるわけではありませんが、  
 +**“わたしは、わたしを理解している”**という感覚は、  
 +ゆっくりと心の支えになってくれます。
 +
 +  
 +
 +===== 「ちゃんとしてるのに、満たされない」のはあなただけじゃない =====
 +
 +真面目に生きている人ほど、  
 +孤独を感じた時に、こんな風に思いがちです。
 +
 +  
 +
 +「こんなことでつらいと思うなんて、おかしいのかな」  
 +「まわりの人はもっと大変なのに」  
 +「私は幸せなはずなのに」  
 +
 +でもね、**つらさに理由はいりません。
 +
 +**  
 +
 +**「そう感じた」ということが、すべての答え**なんです。
 +
 +  
 +
 +人とくらべなくていい。
 +
 +  
 +無理にポジティブにならなくていい。
 +
 +  
 +
 +**あなたのさびしさは、ちゃんとそこにあっていいもの。
 +
 +**  
 +誰かにわかってもらえなくても、  
 +あなた自身がそれを受けとめてあげてください。
 +
 +  
 +
 +===== 「ひとりで抱えない」ための小さなきっかけ =====
 +
 +身近な人に言いづらい時は、  
 +**顔を見せずに、心だけつながれる場所**を利用してみるのもひとつの方法です。
 +
 +  
 +
 +- SNSや掲示板などの「同じ悩みを持つ人の声」  
 +
 +- 女性向けの電話・チャット相談（匿名OKなところも）  
 +
 +- オンラインのコミュニティや、カウンセラーのブログ  
 +
 +「話す」だけではなく、  
 +**誰かの言葉を“受けとる”だけでも、心は癒やされていきます。
 +
 +**  
 +
 +===== まとめ：あなたは、ちゃんとここにいていい =====
 +
 +家庭の中で孤独を感じること。
 +
 +  
 +
 +それは、あなたが「感じる心」を  
 +まだ失っていないからこそ、生まれるものです。
 +
 +  
 +
 +そして、**あなたのその感受性は、決して弱さではありません。
 +
 +**  
 +
 +強がらずに、  
 +でも、あきらめずに、  
 +自分の心と少しずつ向き合っていく。
 +
 +  
 +
 +その過程が、あなたの本当の「居場所」をつくってくれます。
 +
 +  
 +
 +どうか今日、ほんのすこしでも  
 +**自分のことを「よくがんばってるね」と抱きしめるような目で見てあげてください。
 +
 +**  
 +
 +あなたの存在は、  
 +誰かの役に立つ前に、  
 +**それだけで、かけがえのないものなのです。
 +
 +**  
 +
 +[[https://komachi.yomiuri.co.jp/topics/id/1046066/|ひとりぼっち  心や体の悩み :発言小町]]
 +
 +[[https://www.inter-edu.com/forum/read.php?1277,2624267|家庭の中の孤独]]
 +
 +[[https://kodomo-smile.metro.tokyo.lg.jp/st/soudan/story09.html|ワンオペ育児や孤独からどのように抜け出せば良いのでしょう？:東京都]]
 +
 +[[https://www.nhk.jp/p/sukusuku/ts/DNYRMZW5Q1/episode/te/KV8NGPM3WZ/|「子育て中に感じる孤独」 - すくすく子育て:NHK]]
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 +[[https://nishizakisachi.com/column/housewife-aloneness/|【年代別】主婦が感じる孤独の正体とその克服法！]]
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nayami_kodoku.1744269412.txt.gz · 最終更新: 2025/04/10 07:16 by simpleyu_admin