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danjyo_bouryoku [2025/04/06 03:47] – 作成 simpleyu_admindanjyo_bouryoku [2025/04/06 04:35] (現在) – simpleyu_admin
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-見えにくい支配や否定から身を守る方法+{{tag>モラハラ 言葉の暴力 精神的DV 恋愛の悩み 自分を守る 対人関係 心のケア 境界線 気持ちの整理 大人の恋}} 
 + 
 +====== 相手からのモラハラ・言葉の暴力 ====== 
 + 
 +恋人やパートナーとのやりとりの中で、   
 + 
 +**「なんだか傷つく」** 
 + 
 +**「自分がおかしいのかな」  ** 
 + 
 +そんな気もちになることが続くとき。 
 + 
 + 
 + 
 +もしかしたらそれは、   
 + 
 +**「モラハラ（モラルハラスメント）」**や   
 +**「言葉の暴力」**かもしれません。 
 + 
 + 
 + 
 +ここでは、その見分け方や   
 +心を守るためにできることを   
 +そっといっしょに考えてみましょう。 
 + 
 + 
 + 
 +===== モラハラってどういうもの？ ===== 
 + 
 +モラハラとは、言葉や態度で   
 +じわじわと相手をコントロールしようとすることです。 
 + 
 + 
 + 
 +大きな声で怒鳴ったりしなくても、   
 +つねに見下したり、否定したり、無視したり。 
 + 
 +   
 +相手の気もちを軽くあつかうことで   
 +じぶんのほうが上だと見せようとします。 
 + 
 + 
 + 
 +たとえば、こんな言葉がくり返されていませんか？ 
 + 
 +- 「おまえはダメだ」 
 +- 「おれがいなきゃなにもできないでしょ」 
 +- 「そんなの普通じゃない」 
 +- 「またそういうふうに泣いて逃げるのか」 
 + 
 +これらは、   
 +相手の自信をなくさせて   
 +じぶんに従わせようとする言葉です。 
 + 
 + 
 + 
 +===== 自分の感覚を信じていい ===== 
 + 
 +モラハラを受けている人の多くが   
 + 
 +**「私がわがままなのかな」  ** 
 + 
 +**「私がもっとガマンすればいいのかも」  ** 
 + 
 +と、自分をせめてしまいます。 
 + 
 + 
 + 
 +でも、いやなものはいやでいいのです。 
 + 
 + 
 + 
 +**「傷ついた」**と思ったら   
 +それはあなたにとって大切なサインです。 
 + 
 + 
 + 
 +じぶんの心が**「苦しい」**と感じていることに   
 +どうか気づいてあげてください。 
 + 
 + 
 + 
 +===== ひとりでかかえこまない ===== 
 + 
 +モラハラをする人は、   
 +相手が孤立するようにしむけることがあります。 
 + 
 + 
 + 
 +**「どうせ誰も信じてくれない」  ** 
 + 
 +**「まわりに言ったらもっとひどくなるよ」  ** 
 + 
 +そんな言葉を使って、   
 +あなたを閉じこめようとすることもあります。 
 + 
 + 
 + 
 +でも、あなたの味方になってくれる人は   
 +きっとどこかにいます。 
 + 
 + 
 + 
 +信頼できる友人、家族、   
 +カウンセラー、支援センターなどに   
 +少しだけでも気もちを打ちあけてみてください。 
 + 
 + 
 + 
 +声に出すことで、   
 +心がふっと軽くなることもあります。 
 + 
 + 
 + 
 +===== すぐに答えを出さなくていい ===== 
 + 
 +今の関係をどうするか。 
 + 
 +   
 +すぐに答えを出さなくても大丈夫です。 
 + 
 + 
 + 
 +ただし、あなたが**「つらい」**と感じているなら   
 +その気もちを大事にしてほしいのです。 
 + 
 + 
 + 
 +少し距離をとったり、   
 +静かな場所で自分と向きあってみたり。 
 + 
 + 
 + 
 +**「どうしたらいいのか」**よりも、   
 +**「どうすれば少しでも楽になれるか」**から   
 +考えてみてください。 
 + 
 + 
 + 
 +===== 自分を守ることは、わがままじゃない ===== 
 + 
 +自分の心を守ることは   
 +わがままではありません。 
 + 
 + 
 + 
 +むしろ、とても大事なことです。 
 + 
 + 
 + 
 +あなたは、   
 +だれかに傷つけられながら   
 +ガマンしつづけるために生きているのではありません。 
 + 
 + 
 + 
 +大切にされていい人です。 
 + 
 +   
 +愛される価値のある人です。 
 + 
 + 
 + 
 +===== 最後に ===== 
 + 
 +言葉の暴力は、見えにくく、気づきにくいものです。 
 + 
 + 
 + 
 +でも、その中でがまんしているあなたの心には   
 +少しずつ、深い傷が重なっていきます。 
 + 
 + 
 + 
 +その傷を、そのままにしないであげてください。 
 + 
 + 
 + 
 +今すぐ何かできなくても大丈夫。 
 + 
 + 
 + 
 +まずは、**「私は苦しかったんだ」**と   
 +やさしく認めてあげることから。 
 + 
 + 
 + 
 +**あなたがあなたらしく   
 +心をゆるせる場所に   
 +たどりつけますように**。 
 + 
 + 
 +[[https://www.gov-online.go.jp/article/202402/entry-5667.html|DV(配偶者や交際相手からの暴力)に悩んでいませんか。一人で悩まず、お近くの相談窓口に相談を！:政府広報オンライン]] 
 + 
 +[[https://www.daylight-law.jp/divorce/qa/morakareshi/|彼氏はモラハラ？特徴や対処法を弁護士が解説｜診断チェックリスト]] 
 + 
 +[[https://ddv110.org/|デートDV110番｜恋人間の悩みに関する無料相談]] 
 + 
 +[[https://www.gender.go.jp/policy/no_violence/date_dv/victim.html|恋人のことを「怖い」「息苦しい」と感じているあなたへ:男女共同参画局]] 
 + 
 +[[https://askpro.co.jp/ricon/330.html|精神的DVについて知ろう！こんな行為はDV？]] 
 + 
danjyo_bouryoku.1743911278.txt.gz · 最終更新: 2025/04/06 03:47 by simpleyu_admin