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====== 自信をとりもどす習慣 ======

===== はじめに =====

恋がうまくいかなかったとき。

  
だれかとくらべてしまったとき。

  
ふとしたひとことに、心がゆれたとき。

  

**「わたしってダメなのかな…」  **
そんなふうに思ってしまうこと、ありますよね。



でも、あなたの中の**「自信」**は  
なくなったわけじゃありません。

  

ちょっと見えにくくなっているだけなんです。



このページでは、  
日々の中で少しずつ**「自信」**をとりもどす  
やさしい習慣をいくつかご紹介します。



===== 小さな「できた」を見つける =====

大きなことじゃなくていいんです。

  

・朝きちんと起きられた  

・おいしいごはんをつくった  

・駅まで早歩きできた  

・笑顔であいさつできた  

そんな小さな**「できた！」**を  
毎日ひとつでも見つけていくことで、  
自分を**「ちゃんと生きてる」**って感じられるようになります。



メモや日記に書きとめてみるのもおすすめです。



===== 自分をほめる時間をつくる =====

だれかにほめてもらう前に、  
まずはじぶんでじぶんを認めてあげましょう。



・今日のわたし、がんばったね  

・前より少し笑えるようになったね  

・よく休めたね、えらいね  

心の中でつぶやくだけでも大丈夫。

  
ほめ言葉は、こころの栄養です。



===== 見た目をちょっとととのえてみる =====

外見をととのえることは、  
内がわにもいい影響をあたえてくれます。



・好きな色のリップをぬる  

・お気に入りの服を着る  

・髪をゆっくりとかしてみる  

鏡の中の自分に、  
**「今日もよろしくね」**と声をかけると、  
ちょっと心が明るくなることもあります。



===== SNSやニュースから少し離れる =====

いろんな情報を見ていると、  
気づかないうちに自信をなくしてしまうこともあります。



**「みんなキラキラしてるのに、自分は…」  **
そんな気もちがわいてきたら、  
スマホを置いて深呼吸してみてください。



自分のペースをとりもどすだけで、  
心がふっと軽くなります。



===== 自信は、じぶんの中にある =====

自信って、だれかに**「ある」「ない」**と  
決められるものではありません。



あなたの中に、ちゃんとあります。

  
少しだけ疲れて見えにくくなっているだけ。



だから、ゆっくりでもいいから  
毎日ちょっとずつ、自分にやさしくしてあげてください。



===== 最後に =====

自信をとりもどすことは、  
**「わたしはこれでいい」**と思えること。



それは恋にも人生にも、  
大きな力になります。



がんばりすぎなくて大丈夫。

  
**今日もじぶんを、大切にしてあげてくださいね。**


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