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====== 恋愛に疲れた時のセルフケア ======

===== はじめに =====

恋をするって、  
とてもたのしくて、心がわくわくするもの。





だけど、ときどき  
どうしようもなくつかれてしまうこと、ありますよね。





・うまくいかないもどかしさ  

・相手の気もちが見えない不安  

・自分ばかりががんばっている感じ  

そんなふうに心がつかれたときは、  
まずじぶんのことを  
やさしくいたわってあげる時間が大切です。





このページでは、  
**「恋愛につかれたな」**と感じた時にできる  
セルフケアのヒントをまとめました。





===== まずは「休んでもいい」と思うこと =====

がんばってきたあなたに、  
いちばんに伝えたいのは  

**「いまは、立ち止まってもいいんだよ」  **
ということです。





恋をしていないとダメとか  
いつも前むきでいなきゃいけないなんて、そんなことありません。





とまって深呼吸することで、  
またじぶんらしい歩き方が見えてきます。





===== 心とからだをゆるめる =====

つかれた時は、  
体も心もカチカチになってしまいがちです。





そんなときは、  
小さなことでいいから**「ゆるむ」**時間をつくってみてください。





・お気に入りのハーブティーをのむ  

・あたたかいおふろにゆっくりつかる  

・やさしい音楽やアロマで心をととのえる  

・ひとりでゆっくり散歩する  

何もしない時間も、  
大切な**「いやし」**のひとつです。





===== 自分の気もちを言葉にする =====

心の中だけでモヤモヤしていると  
つかれがたまってしまいます。





ノートやスマホに、  
いまの気もちを書いてみてください。





・つらかったこと  

・本当はこうしてほしかったこと  

・じぶんでも気づいていなかった感情  

言葉にすることで、  
気もちがふわっと軽くなることがあります。





だれにも見せなくていいので、  
すなおに書いてみるだけでじゅうぶんです。





===== 恋から少し離れてみる =====

ずっと恋愛のことで頭がいっぱいになっていたら、  
すこし離れることも大切です。





・趣味に時間を使ってみる  

・友だちとたわいもない話をする  

・自然の中でぼーっとしてみる  

恋以外のじぶんを取りもどすことで、  
心が整っていきます。





そのうち、恋も自然とちがって見えるかもしれません。





===== 最後に =====

恋をすることは、とてもすてきなこと。



  

でも、つかれたときは、  
無理せず自分をいたわることが  
何よりもたいせつです。





**「つかれた」**と感じられるあなたは、  
それだけまっすぐに人を思ってきたということ。





だからこそ、  
恋の前に、まずはじぶんを大切にしてあげましょう。





やさしくなれたその心は、  
**またあたたかい恋をむかえる力にもなっていきます。**




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