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====== 熱が出た時 ======



**「なんだか体が熱い」****「寒気がする」**と感じた時、それは体が熱を出しているサインかもしれません。  

熱はウイルスや細菌に対する身体の防御反応の一つですが、その原因はさまざまです。  

ここでは、熱が出たときの見極め方と対処法、そして受診すべきタイミングについて紹介します。



===== まずは熱を測ろう =====



体が熱っぽいと感じたら、まず体温計で正確に測定しましょう。



**体温の目安：**  

- 37.0℃～37.4℃：微熱  

- 37.5℃～38.0℃：やや高い  

- 38.0℃以上：高熱  



※平熱には個人差があります（特に子どもや高齢者）。



===== よくある原因 =====



**1. 風邪やインフルエンザ**  

- 喉の痛み、咳、鼻水、倦怠感を伴うことが多い  

- インフルエンザは急激な高熱と全身の筋肉痛が特徴



**2. 新型コロナウイルス感染症**  

- 発熱の他に、味覚・嗅覚異常、咳、喉の痛みなど  

- 家族や周囲に感染者がいる場合は要注意



**3. 胃腸炎（ウイルス性など）**  

- 下痢・吐き気・腹痛を伴うことが多い



**4. 尿路感染症や膀胱炎**  

- 排尿時の痛み、頻尿を伴う場合がある



**5. その他**  

- 薬剤熱、熱中症、膠原病、がんなど、稀だが重大な原因も



===== 自宅での対処法 =====



**1. 安静にする**  

- 無理をせず、横になって休む  

- 室温と湿度を適度に保つ（20〜22℃、湿度50〜60％）



**2. 水分補給**  

- 脱水を防ぐため、こまめに水分を摂取（お茶、経口補水液など）  

- 食欲がなくても水分だけはしっかりと



**3. 熱を下げたい時**  

- つらい場合は、アセトアミノフェン系の解熱剤（市販薬）を使用  

- 解熱よりも**「身体を楽にする」**ことが目的  



※無理に熱を下げようとする必要はありません。熱は免疫の働きでもあります。



===== 受診の目安 =====



次のような症状がある場合は、早めに医療機関を受診しましょう。



- 38.5℃以上の高熱が続く（2日以上）  

- 呼吸が苦しい、咳が止まらない  

- 強い倦怠感、意識がもうろうとする  

- 発疹、関節痛、目の充血などがある  

- 子どもの場合、ぐったりしている、水分をとれない  

- 高齢者の場合、認知症の進行や意識障害などの変化がある



===== 熱が出たときの注意点 =====



- インフルエンザやコロナが疑われる場合は、**外出を控え、事前に医療機関に連絡してから受診**しましょう。

- 解熱剤を使うと、病気の本来の症状を見えにくくすることがあるため、使いどころには注意が必要です。

- 特に子どもや高齢者は、発熱時の脱水や体力低下に要注意です。



===== まとめ =====



発熱は身体の危険信号です。  

**「ただの風邪かな」**と思っても、症状の経過をよく観察し、必要なら迷わず受診しましょう。  

落ち着いて対応し、無理せずしっかり休むことが回復への近道です。



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