認知症、暴力、借金、ひきこもりなど、家族内の“言えない悩み”に関するガイド {{tag>家族の悩み 秘密を抱える 暴力のある家庭 認知症 家族の借金 ひきこもり 精神的負担 女性の悩み 相談できない悩み 人間関係のストレス}} ====== 家族の秘密やトラブルを抱えている時に読んでほしいこと ====== ===== 家族のことだからこそ、誰にも言えない ===== 家族の中に問題があると、 それだけで毎日がしんどく感じられることがあります。 ・親の認知症が進んでいるけれど、まわりに話せない ・パートナーからの暴力があるのに、外ではふつうを装っている ・家族の借金や浪費をひとりで背負っている ・子どもがひきこもり状態になり、誰にも相談できない そんなふうに、**家庭の中だけで抱え込まざるをえない問題**は、 心の奥を深く静かに傷つけていきます。 でも、あなたはひとりではありません。 そして、**その問題を抱えていること自体が、あなたの責任ではない**のです。 ===== 「守りたい」気持ちが、あなたを苦しめることもある ===== 家族の秘密を抱えている人ほど、 とてもやさしく、責任感が強い人が多いものです。 「このことを知られたら、家族が傷つく」 「まわりに迷惑をかけたくない」 「わたしがなんとかしなきゃ」 そんな気持ちで、**自分の限界をこえてがんばってしまう**ことがあります。 でも、ふと気づくと ・眠れない ・誰とも話したくない ・感情がすぐに爆発してしまう そんな状態に、自分自身が追いつめられてしまっていませんか？ **あなたの心と体を守ることは、家族を守ることと同じくらい大切です。 ** ===== 家族の問題は「外の手」を借りてもいい ===== 家庭内の問題は「家の中でなんとかしなきゃ」と思いがちですが、 実際には、**第三者の手を借りることがいちばんの近道**になることがあります。 **▼状況別の相談先の例** - 認知症 → **地域包括支援センター、かかりつけ医、介護相談窓口 ** - 暴力 → **配偶者暴力相談支援センター、DVホットライン、警察相談窓口 ** - 借金 → **法テラス、消費生活センター、債務整理の専門相談 ** - ひきこもり → **ひきこもり地域支援センター、児童相談所、民間のサポート団体 ** こうした場所は、**「相談してくる人の背景に家族の事情があること」を前提として対応してくれます。 ** **話してはいけないことなんて、本当は一つもないのです。 ** ===== あなた自身が「壊れない」ために ===== 家族の問題を抱えていると、 「自分のことは後回し」で当然、と思ってしまいがちです。 でも、あなたが壊れてしまっては 家族のことを支えるどころか、 **あなた自身の人生もすり減っていってしまいます。** ・30分だけ、外を歩く ・好きな香りをかぐ ・今の気持ちをノートに書く ・深呼吸して、何もしない時間を作る 小さなことでもいいので、 **「これは自分のための時間」と思える行動を一日にひとつだけ**取り入れてみてください。 それが「自分を守る」という意識につながります。 ===== まとめ：秘密の中にいるあなたへ ===== 家族の問題は、とても複雑で、 誰にも話せないことがたくさんあります。 でも、**それでも話していい。** **助けを求めていい。** あなたは、がんばりすぎている。 そして、ほんとうによくやっている。 どうか、あなたが自分を少しでもいたわることを 「わがまま」だなんて思わないでください。 家族を思うあなたが、 まず「自分の心の居場所」を見つけられますように。 ここに書かれたことが、 **その一歩になれば、うれしく思います。** [[https://soudanplus.jp/|DVのお悩み、ひとりで抱えていませんか？:内閣府]] [[https://www.cfa.go.jp/policies/jidougyakutai|児童虐待防止対策:こども家庭庁]] [[https://www.mhlw.go.jp/mamorouyokokoro/soudan/sonota/|その他の相談先　困った時の相談方法・窓口:厚生労働省]] [[https://s-office-k.com/complaint/household-violence?srsltid=AfmBOorHgtPKwlfFH2SY3BbjEMzIOm8Ghjxzg0Cz3MmRVnxSVdryBHiC|家庭内暴力のカウンセリング・相談]] [[https://takamatsu-rakko.net/single/consult/window|DVや離婚問題など女性が抱える悩み相談]]