借金、滞納、誰にも言えない経済的な悩みと、その対処法

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====== お金のことが本当に苦しい時にできること ======

===== まず、「誰にも言えない」ことはふつうのこと =====

お金の悩みは、とても身近で深刻なものです。

  

でも

**「情けない」  **

**「だれにも言えない」  **

**「恥ずかしいこと」  **

そう思ってしまう人が少なくありません。



  

あなたが今、感じている**「つらさ」**や**「困りごと」**は、  
けっしてひとりだけのものではありません。

  

だれでも、人生の中で  
**「お金が足りない」**時期があるのは自然なことです。

  

まずは自分を責めないで。

  
そして**「助けを求めていいんだ」**と思ってください。

  

===== 借金・滞納の悩みは、まず現状を見えるかたちに =====

見たくない現実ほど、  
ぼんやりしたまま放っておきたくなります。

  

でも、今こそ  

**「紙に書く」  **

**「リストにする」  **

というステップが大切です。

  

たとえば…  

- 借りている金額と相手（消費者金融、知人、銀行など）  
- 支払いの期日  
- 今ある手もとのお金  
- 月々かかっている生活費  

これを、**怒られないノート**に書き出してみましょう。

  
※「怒られないノート」は、あなたを責めるためではなく、助けるためのノートです。

  

自分の状況を**「見える化」**すると、  
どこから手をつければいいか、少しずつ見えてきます。

  

===== ひとりで抱えこまないための、実際の相談先 =====

誰にも相談できないまま時間がたつと、  
気もちも体も、どんどんしんどくなります。

  

そんな時は、専門の支援を受けるのがいちばんの近道です。

  

**▼まず相談できるところ（無料）**  

- 市区町村の**「くらしの相談窓口」  **

- **社会福祉協議会**（生活福祉資金など）  

- **法テラス**（借金整理や生活再建の相談）  

- **消費生活センター**（悪質な業者とのトラブル対応）  

- **NPO法人などの無料相談**（女性向けもあり）  

これらは**「生活に困っている人」**のために  
きちんと用意されている仕組みです。

  

あなたが使っていい制度です。

  
遠慮しなくていいんです。

  

===== 「心のこわばり」をほぐすだけでも、流れは変わる =====

お金のことが苦しくなると、  
心も体も、ずっと緊張している状態になります。

  

夜も眠れず、  
不安で胸がしめつけられるような毎日。

  

そんなときは、  
まず**呼吸をゆっくりしてみる**ことだけでもかまいません。

  

お金の問題は、すぐに全部は解決しないかもしれない。

  

でも、あなたの**心と体は、すぐにいたわることができます**。

  

**・温かい飲みものを飲む  **

**・湯船につかる  **

**・ラジオや音楽をながしてみる  **

小さなことでも、ひとつできると  

**「わたし、ちゃんと生きてる」  **

そう思える瞬間が、かならず来ます。

  

===== まとめ：お金のことで苦しいあなたへ =====

お金のことって、  
なかなか人に話せません。

  

でも、あなたのつらさは、  
**「話す資格がないもの」**ではありません。

  

誰にでも、苦しくなる時があります。

  
支えてくれる仕組みも、味方になってくれる人も、  
ちゃんと用意されています。

  

あなたがここまで生きてきたこと。

  
それだけで、じゅうぶん意味があります。

  

どうか今夜、  
少しでも自分をゆるめてあげてくださいね。

  

**あなたの歩みに  **
**あたたかい光が、そっとさしますように。**

  
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[[https://www.gov-online.go.jp/useful/article/202012/1.html|キャッシングやローン返済でお困りの方へ　借金問題は解決できます。まずは相談を！:政府広報オンライン]]

[[https://www.j-fsa.or.jp/personal/trouble/case_consultation/|生活再建支援カウンセリングの事例 【借金などでお悩みの方へ】]]

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