結婚していても、子育て中でも、なぜか心がさびしい時にできること {{tag>家庭内の孤独 子育ての悩み 夫婦関係 ひとりぼっち 感情のケア 心の居場所 自分を大切に 女性向け 共感してほしい 悩み相談}} ====== 家庭の中で孤独を感じている時にできること ====== ===== 「家族がいるのに、さびしい」って感じてもいい ===== 結婚している。 子どももいる。 いっしょに過ごす家族がいるはずなのに、 **「自分の心だけが ひとりぼっち」** そんな気持ちになること、ありませんか？ これはめずらしいことでも、わがままでもありません。 むしろ、**たくさんの女性が、だれにも言えずに感じている**ことです。 ・会話はあるけど、通じ合っていない気がする ・感謝も言葉もなく、ただ“母”や“妻”として役割をこなしている ・何も話さずに一日が終わっていく ・「私って、必要とされてるのかな」と思ってしまう こんな日々が続くと、 心の奥に**“名前のつかない孤独”**が静かにたまっていきます。 そしてその孤独は、とても重たく、苦しいものです。 ===== 誰にも話せない孤独がある時、まずできること ===== 気もちが苦しいときほど、 「なんとかしなきゃ」と思いがちですが、 **“どうにかしようとしない”という選択も、大切です。 ** まずは、がんばらなくていい場所を、 自分の中に作ってあげましょう。 たとえば… - **紙に、今の気持ちをぜんぶ書く**（だれにも見せなくてOK） - **深呼吸をしながら「私はこれでいい」と心でとなえる** - **好きな香りや音楽で、感覚をやわらげる** - **「今日やらなくていいこと」を一つ手放す** すぐに孤独がなくなるわけではありませんが、 **“わたしは、わたしを理解している”**という感覚は、 ゆっくりと心の支えになってくれます。 ===== 「ちゃんとしてるのに、満たされない」のはあなただけじゃない ===== 真面目に生きている人ほど、 孤独を感じた時に、こんな風に思いがちです。 「こんなことでつらいと思うなんて、おかしいのかな」 「まわりの人はもっと大変なのに」 「私は幸せなはずなのに」 でもね、**つらさに理由はいりません。 ** **「そう感じた」ということが、すべての答え**なんです。 人とくらべなくていい。 無理にポジティブにならなくていい。 **あなたのさびしさは、ちゃんとそこにあっていいもの。 ** 誰かにわかってもらえなくても、 あなた自身がそれを受けとめてあげてください。 ===== 「ひとりで抱えない」ための小さなきっかけ ===== 身近な人に言いづらい時は、 **顔を見せずに、心だけつながれる場所**を利用してみるのもひとつの方法です。 - SNSや掲示板などの「同じ悩みを持つ人の声」 - 女性向けの電話・チャット相談（匿名OKなところも） - オンラインのコミュニティや、カウンセラーのブログ 「話す」だけではなく、 **誰かの言葉を“受けとる”だけでも、心は癒やされていきます。 ** ===== まとめ：あなたは、ちゃんとここにいていい ===== 家庭の中で孤独を感じること。 それは、あなたが「感じる心」を まだ失っていないからこそ、生まれるものです。 そして、**あなたのその感受性は、決して弱さではありません。 ** 強がらずに、 でも、あきらめずに、 自分の心と少しずつ向き合っていく。 その過程が、あなたの本当の「居場所」をつくってくれます。 どうか今日、ほんのすこしでも **自分のことを「よくがんばってるね」と抱きしめるような目で見てあげてください。 ** あなたの存在は、 誰かの役に立つ前に、 **それだけで、かけがえのないものなのです。 ** [[https://komachi.yomiuri.co.jp/topics/id/1046066/|ひとりぼっち 心や体の悩み :発言小町]] [[https://www.inter-edu.com/forum/read.php?1277,2624267|家庭の中の孤独]] [[https://kodomo-smile.metro.tokyo.lg.jp/st/soudan/story09.html|ワンオペ育児や孤独からどのように抜け出せば良いのでしょう？:東京都]] [[https://www.nhk.jp/p/sukusuku/ts/DNYRMZW5Q1/episode/te/KV8NGPM3WZ/|「子育て中に感じる孤独」 - すくすく子育て:NHK]] [[https://nishizakisachi.com/column/housewife-aloneness/|【年代別】主婦が感じる孤独の正体とその克服法！]]