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====== 浮気・不倫を知ってしまったとき ======

ふとしたきっかけで  
相手の浮気や不倫を知ってしまった。



言葉にならない思いが  
胸の中でぐるぐるまわって  
なにを考えたらいいのかもわからなくなる。



そんなときは、  
心がちいさく丸まってしまっても、しかたのないことです。



ここでは、そんなときに  
どう気もちをととのえていけばいいか  
ゆっくりいっしょに考えてみましょう。



===== まず、気持ちを感じきる =====

浮気や不倫を知ったとき  
怒り、悲しみ、くやしさ、うたがい、さびしさ――  
いろんな感情が一気にやってきます。



それを無理におさえこもうとすると、  
心の中でさらに大きくふくれてしまいます。



泣いてもいいし、怒ってもいい。

  
**「どうして？」**と思っていい。

  

気もちをちゃんと感じることは、  
ここから立ちなおっていくための第一歩です。



===== すぐに答えを出さなくていい =====

**「別れるべき？」  **

**「話し合うべき？」  **

**「このままなかったことにする？」  **

そんな問いが頭をかけめぐると思います。



でも、答えを急がなくていいのです。



気もちがぐらぐらしているときに  
大きな決断をすると、あとで後悔することもあります。



まずは、自分の心が少し落ちつくまで  
**「なにもしない」**という選択もあっていいのです。



===== 自分をせめない =====

**「私がわるかったのかな」  **

**「もっと○○していれば…」**

そんなふうに、自分をせめてしまう人は多いです。



でも、浮気や不倫という行動は  
相手が選んだことです。



あなたのせいではありません。



自分の価値が下がったわけでも、  
愛される資格がないわけでもありません。



あなたは、あなたのままで、  
ちゃんと大切にされていい存在です。



===== 信じていたからこそ、つらい =====

だれかを信じるって、  
とても勇気がいることです。



そして、信じていたからこそ、  
裏切られたときの傷は深くなります。



でもそれは、  
あなたがまっすぐに人を思える人だからこそ  
感じる痛みでもあります。



そのやさしさやまっすぐさを  
どうか否定しないでください。



===== これからを考えるために =====

少し心が落ちついてきたら、  
これからどうしたいかを  
ゆっくり考えていくときです。



相手と話しあうのか。

  
距離をとるのか。

  
終わりにするのか。



大事なのは、  
**「どちらが正しいか」**ではなく  
**「自分がどうありたいか」**です。



あなたの未来は、  
誰かのためのものではなく、あなたのためのものです。



===== 最後に =====

浮気や不倫は、  
ただの**「できごと」**ではなく  
心をゆさぶる、大きなできごとです。



でもそこから、  
自分を見つめなおすきっかけになることもあります。



あなたは、  
どんな過去があっても、  
どんなつらさを経験しても、  

これから幸せになっていい人です。



どうか、**自分を一番に大切にしてあげてくださいね**。


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