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====== 別れ話がこじれているとき ======

もう終わらせたいのに  
うまく話が進まなかったり。



気もちを伝えても  
わかってもらえなかったり。



相手の反応がこわくて  
何も言えなくなってしまったり。



**「別れ話」**は、とてもエネルギーのいるものです。

  
それがこじれてしまったとき、  
心の中はさらにぐちゃぐちゃになってしまいますよね。



ここでは、そんなときの心の整理と  
できることについて、やさしく見ていきましょう。



===== まず、自分の気もちを整理する =====

**「本当に別れたいのか」  **

**「迷いがあるのか」  **

**「ただわかってほしいだけなのか」**

気もちが混ざっているときは、  
言葉もふらふらしてしまいます。



まずは紙に書き出してみたり、  
誰か信頼できる人に話してみたりして  
自分の心の奥を見つめてみましょう。



気もちがはっきりしてくると  
伝え方も落ちついてきます。



===== 相手の反応はコントロールできない =====

別れ話がこじれる理由のひとつは、  
**「相手にわかってもらいたい」**という気もちです。



でも、どれだけていねいに話しても  
受けとり方は相手しだい。



とくに、感情が強く動いているときは  
冷静な話し合いがむずかしいこともあります。



大切なのは**「どう思ってほしいか」**ではなく、  
**「自分はこう思っている」**ということを  
落ちついて伝えることです。



===== 感情的になりそうなときは距離をとる =====

怒りや涙がこみあげてくると  
言いたくなかったことまで言ってしまったり  
相手を傷つけたり、自分を責めたり。



そんなときは、無理に話を続けず  
いったん時間をあけるのもひとつの方法です。



**「少し落ちついたら、また話しましょう」**と  
距離をとることで、冷静さが戻ってきます。



話すことより、心を守ることのほうが大切なときもあります。



===== 相手がしつこくしてくるときは =====

何度も連絡をしてきたり、  
感情をぶつけてきたりする相手もいます。



その場合は、やさしさよりも  
**「はっきりとした線引き」**が必要になります。



連絡を返さないこと、  
会わないこと、  
境界を守ることは、  
悪いことではありません。



あなたの心と生活を守るために  
必要な行動です。



===== つらくても、終わりは「新しい始まり」 =====

こじれてしまう別れは  
とても苦しくて、体にも心にもこたえます。



でも、その苦しさの中で  
自分の本当の気もちや  
これからの生き方が少しずつ見えてくることもあります。



すぐに前を向かなくてもいい。

  
まずは、自分の心をやさしく包んであげてください。



===== 最後に =====

別れは、決して**「負け」**ではありません。



終わりにする勇気も、  
大切な愛を手ばなす強さも、  
そこにはちゃんとあなたの想いがあるからこそです。



こじれてしまった時間も、  
いつか心が落ちついたとき、  
あなたにとって大切な学びに変わっていきます。



あなたは、あなたの人生を選ぶ力を持っています。



どうか、自分の気もちを大切にして  
**あなた自身の未来を守ってあげてくださいね**。


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