{{tag>モラハラ 言葉の暴力 精神的DV 恋愛の悩み 自分を守る 対人関係 心のケア 境界線 気持ちの整理 大人の恋}} ====== 相手からのモラハラ・言葉の暴力 ====== 恋人やパートナーとのやりとりの中で、 **「なんだか傷つく」** **「自分がおかしいのかな」 ** そんな気もちになることが続くとき。 もしかしたらそれは、 **「モラハラ（モラルハラスメント）」**や **「言葉の暴力」**かもしれません。 ここでは、その見分け方や 心を守るためにできることを そっといっしょに考えてみましょう。 ===== モラハラってどういうもの？ ===== モラハラとは、言葉や態度で じわじわと相手をコントロールしようとすることです。 大きな声で怒鳴ったりしなくても、 つねに見下したり、否定したり、無視したり。 相手の気もちを軽くあつかうことで じぶんのほうが上だと見せようとします。 たとえば、こんな言葉がくり返されていませんか？ - 「おまえはダメだ」 - 「おれがいなきゃなにもできないでしょ」 - 「そんなの普通じゃない」 - 「またそういうふうに泣いて逃げるのか」 これらは、 相手の自信をなくさせて じぶんに従わせようとする言葉です。 ===== 自分の感覚を信じていい ===== モラハラを受けている人の多くが **「私がわがままなのかな」 ** **「私がもっとガマンすればいいのかも」 ** と、自分をせめてしまいます。 でも、いやなものはいやでいいのです。 **「傷ついた」**と思ったら それはあなたにとって大切なサインです。 じぶんの心が**「苦しい」**と感じていることに どうか気づいてあげてください。 ===== ひとりでかかえこまない ===== モラハラをする人は、 相手が孤立するようにしむけることがあります。 **「どうせ誰も信じてくれない」 ** **「まわりに言ったらもっとひどくなるよ」 ** そんな言葉を使って、 あなたを閉じこめようとすることもあります。 でも、あなたの味方になってくれる人は きっとどこかにいます。 信頼できる友人、家族、 カウンセラー、支援センターなどに 少しだけでも気もちを打ちあけてみてください。 声に出すことで、 心がふっと軽くなることもあります。 ===== すぐに答えを出さなくていい ===== 今の関係をどうするか。 すぐに答えを出さなくても大丈夫です。 ただし、あなたが**「つらい」**と感じているなら その気もちを大事にしてほしいのです。 少し距離をとったり、 静かな場所で自分と向きあってみたり。 **「どうしたらいいのか」**よりも、 **「どうすれば少しでも楽になれるか」**から 考えてみてください。 ===== 自分を守ることは、わがままじゃない ===== 自分の心を守ることは わがままではありません。 むしろ、とても大事なことです。 あなたは、 だれかに傷つけられながら ガマンしつづけるために生きているのではありません。 大切にされていい人です。 愛される価値のある人です。 ===== 最後に ===== 言葉の暴力は、見えにくく、気づきにくいものです。 でも、その中でがまんしているあなたの心には 少しずつ、深い傷が重なっていきます。 その傷を、そのままにしないであげてください。 今すぐ何かできなくても大丈夫。 まずは、**「私は苦しかったんだ」**と やさしく認めてあげることから。 **あなたがあなたらしく 心をゆるせる場所に たどりつけますように**。 [[https://www.gov-online.go.jp/article/202402/entry-5667.html|DV(配偶者や交際相手からの暴力)に悩んでいませんか。一人で悩まず、お近くの相談窓口に相談を！:政府広報オンライン]] [[https://www.daylight-law.jp/divorce/qa/morakareshi/|彼氏はモラハラ？特徴や対処法を弁護士が解説｜診断チェックリスト]] [[https://ddv110.org/|デートDV110番｜恋人間の悩みに関する無料相談]] [[https://www.gender.go.jp/policy/no_violence/date_dv/victim.html|恋人のことを「怖い」「息苦しい」と感じているあなたへ:男女共同参画局]] [[https://askpro.co.jp/ricon/330.html|精神的DVについて知ろう！こんな行為はDV？]]